co brać na

[...] się dobrze odżywiać w jak największej ilości Białka i Węglowodanów ) - Przybranie na sile - Uzyskaniu lepszej klatki piersiowej Dodatkowe poboczne cele: Nie chcę zbytnio brać żadnych wspomagaczy jedynie po zwiększeniu stażu jakieś białko Bardzo mile widziane bieganie lub duże dystanse na rowerze w celu zwiększenia kondycji ( nie w spaleniu [...]

Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo :) sogi za odp.

Ćwicze ok. 2 miesiące.Waga-103kg Wzrost 191 cm Lat 20 Proszę o odpowiedzi na kilka zadanych przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte [...]

[...] cyklu kreatyna i HMB i w środę szykuje mi sie imprezka na której ciężko bedzie odmówić alkoholu cięzkiego typu wódka.Pytanie moje brzmi czy lepiej jechać do końca 5 tyg cykl (jeśli tak to czy brać w dzień picia kreatynę) czy zakończyc np. we wtorek.Proszę o porade jak bedzie lepiej i co zrobić żeby sobie jak najmniej zaszkodzić.Pozdrawiam

[...] szkodliwy (chodzi np. o Efedryne o której ostatnio jest głośno.) 3.Wasze doświadczenia, jeśli próbowaliśćie danego specyfiku jaki był rezultat? 4. Ewentualne dawkowanie, czy brać jak na etykiecie czy lepiej jakoś inaczej? Pytam bo spotkałem sie z różnym dawkowaniem pisanym przez wielu użytkowinków. 5.Problemy związane z suplem? np. Zawroty głowy [...]

Koledzy pomozcie! Zajdel ogolnie 90 takletek metki w okolo 5 tygodni. Po odstawieniu metki pojawilo mi sie opuchniecie, a dokladniej zauwazylem, z prawym sutekiem zaczyna byc cos nie tak i odstawilem metke (ale wydaj mi sie ze opuchniecia jeszcze nie bylo). Bralem jeszcze z metka pod koniec ZMA domowej roboty. Moze to przyczynilo sie do tego? [...]

[...] biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? Dziękuje za rady :) Zmieniony przez - Fenixs_ck w dniu 2018-09-25 12:05:21

Mam problem z...moim Chłopakiem.Otórz,jest dobrze zbudowany nawet mozna powiedziec ze bardzo dobrze!Ale On uwaza,ze tak nie jest.Ciągle chodzi na siłownie,poza tym ćwiczy.Ostatnio miał chora rączke,ale za żadne skarby na świecie nie mozna mu było wypersfadowac treningów.Nie mam nic przeciwko temu,ze ćwiczy.Fajnie własnie,ze robi to co lubi..tylko [...]

Mam pytanko. biore kreatyne od paru dni, pije duzo wody,zdrowo sie odzywiam,itd. Biore po 10 kapsulek w dni treningowe, i po 5 w nietreningowe. Cykl zajmie mi ok 5 tygodni przy takich dawkach, czyli skoncze pod koniec czerwca.Na poczatku lipca wyjezdzam i nei bede cwiczyul przez ok 4 tygodnie( z wyjatkiem popmek w duzyh ilosciach zamiast silowni). [...]

Witam... Mam pytanko...co i ile powinienem brac do szkoły i co jeśc przed nią (ile białek węgli) (od 7 do 16) Narazie biore 3 bółki z jakimś serkiem i 50g gajnera rano jem przed 7 na śniadanie nic nie jjem

Hej jestem tu nowy. Nazywam się Kacper i od 2 tygodni trenuję systematycznie.Ważę 53.5 kg i mierzę 178cm. 1. Czy pierw powinienem przytyć i dopiero potem brać się za rzeżbę? Jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie ? Od dwóch lat w każde wakacje dzień w dzień ćwiczyłęm brzuszki (100 na dzień) 2. Czy różnego typu ćwiczenia mogą przeciążyć [...]

Cześć! Niedawno nabyłem sporo suplementów i odżywek, poszło na to bardzo dużo kasy!!! Po przeczytaniu paru postów z sfd stwierdziłem że nie ma sensu brać w tym wieku... ale co miałem zrobić skoro tyle nakupowałem? Jednak dupe uratował mi kumpel z siłowni który powiedział, że odkupi odemnie wszystko, ale tylko wtedy jak mu rozpisze dawki. Ja [...]

[...] można dostać w pier... a przecież waga ma sporo do siły prawda?szczegulnie zależy mi na brzuchu i na sile przecież jak spale tłuszcz to napewno będe miał mniej kilo...;/ co sądzicie o tym?i prosze was zaglądajcie tu często bo będe troche chciał popisać o tym oki??może powinienem jakies odżywki zaczać brać ?mam 16 lattxD dzieki i pozdrawiam Guru

[...] 161 wzrostu i 44kg, tłuszczu 0, sama skóra i kości.Kilka pytań: 1. Mam zamiar kupić białko 1 porcja zawira 16g białka. 2 porcje mi wystarczą i tutaj mam pytanie, kiedy je brać ? Rano, przed treningiem, po treningu, do obiadu, na noc ? 2. Co sądzicie o orzechach włoskich ? W 100g jest jakieś 16g białka, 60 tłuszczu ? Czy warto uznać je jako [...]

Siema ! Wlasnie skonczylem trening ACT. Cwicze juz jakies pol roku, ale z malymi przerwami i chcialbym zaczac brac jakas odzywke. Moj cel to MASA. Kolo siebie mam dostepne odzywki: -MLO "Super Gainer 4100" -MLO "Mus-L Blast 2000" -MLO "90% Proteine Muscle Builder" -Ultimate Nutrition "Massive Whey Gainer" Co byscie z tego polecali na poczatek ? A [...]

[...] poziomu tkanki tłuszczowej. Mam w magazynku masteron i winstroll, zamierzam masteron odpalić pod koniec redukcji i zastanawiam się czy dołożyć te winko czy może nie brać się za dwa dodatkowe środki póki ich nie wyczułem tzn nie brałem żadnego z nich osobno i nie wiem jak działają a wydaje mi się że najrozsądniej by było uderzyć w jeden [...]

[...] tam się robić nie zamierzałem. No ale teraz akcja jest taka Waże 71kg, fat na brzuchu jest a moje przedramiona to pożal sie boże są strasznie chude... Własnie zamierzam brać się za siebie i tak co robić a) dieta czytaj redukcyjna + bieganie + siłownia + brzuszki a pozniej A6W bawiłem sie tym już ale byłem na hmm 2/3 cyklu i padłem xd czy b) [...]

Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc. Chcę szybko zwiększyć masę i nabrać siły. I tu sie pojawia mój problem. Nie wiem jak najlepiej ćwiczyc. Czytalem dużo o różnych metodach np. FBW, Body Building. Nie wiem ktora najlepsza by byla dla mnie czy moze zupelnie jakas inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do [...]

Witam chcial bym prosic o jakas dobra rozpiske na wyrzezbienie sie przed wakacjami zeby jakos wygladac mam 186cm 87kg wiec chyba nie tak malo posiadam CM3 i Anabolic Amino 5500 (mam jeszcze pol paczki Tribulony ale chyba nie bedzie potrzebny) szukalem na forum i w necie jakiejs ale niestety wiekszosc jest na pelny sprzet w silowni a ja posiadam [...]

Hi Ostatnimi czasy po kuracji i ostruym cardio zrzucilem kilka kg tłuszczyku i doszedlem do wagi ktora mi odpowiada w miedzyczasie caly czas cwiczac siłowo. Rozmawiajac z trenerem polecil mi Horse Powera mowiac ze teraz zaczyna sie najlepszy okres na kreatynke. Takze pytanie mam do was co do tego dorzucic by to mialo rece i nogi. bialko mam [...]